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怀孕17周吃什么食物最好

时间:2019-09-05 15:32来源:未知 作者:admin 点击:
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  孕17周,孕妈妈要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入。这段时间还需要充分的维生素D和钙来帮助胎宝宝的骨骼生长。如果孕妈妈摄入钙不足,一方面影响胎宝宝的骨骼发育;同时,由于母体的骨钙供给了胎儿,也会造成母体缺钙,出现夜里脚抽筋等症状。 含钙丰富的食物中以牛奶为最佳。牛奶中含钙量高,而且容易被人体吸收。每100Ml 中含钙约120毫克,因此孕妈妈每天需要喝250ml的牛奶,即可补充300毫克的钙,占孕中期孕妇每日推荐摄入量的1/3。 海产品中,如虾皮、鱼干、“农村不太平,天...海带、海鱼等都是富含钙的食物; 豆制品中,黄豆、黑豆、豆腐、干丝等含钙量也比较多; 五谷杂粮中,黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富钙食物;

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